Saúde e Bem-Estar
Calculadoras de BMI, nutrição, fisiologia do exercício, composição corporal, clínica e bem-estar.
Calculadora de IMC
Calcule seu IMC instantaneamente. Insira peso e altura para descobrir sua categoria de IMC.
Calculadora de TMB
Calcule sua Taxa Metabolica Basal (TMB) usando a equacao de Mifflin-St Jeor.
Calculadora de Gordura Corporal
Calcule seu percentual de gordura corporal pelo metodo da Marinha dos EUA. Insira medidas de cintura, pescoco e altura.
Calculadora de Peso Ideal
Calcule seu peso corporal ideal usando a formula de Devine. Insira sua altura para descobrir seu peso alvo.
Calculadora de Calorias
Calcule suas necessidades caloricas diarias para emagrecimento, manutencao ou ganho de massa usando a equacao de Mifflin-St Jeor.
Calculadora de Macronutrientes
Calcule suas necessidades diarias de proteina, carboidratos e gordura em gramas. Insira calorias e percentuais de macros.
Calculadora de Proteina
Calcule suas necessidades diarias de proteina com base no peso corporal e nivel de atividade.
Calculadora de Consumo de Agua
Calcule quanta agua voce deve beber por dia com base no seu peso corporal.
Calculadora de TDEE
Calcule seu Gasto Energetico Total Diario (TDEE) com base na TMB e nivel de atividade.
Calculadora de Frequencia Cardiaca
Calcule sua frequencia cardiaca maxima e zonas de treinamento por idade. Calculadora gratis.
Calculadora de FC Alvo
Calcule sua frequencia cardiaca alvo para exercicio usando a formula de Karvonen com FC de repouso.
Calculadora de Pace de Corrida
Calcule seu pace por milha e por quilometro. Insira tempo e distancia.
Calculadora de Velocidade de Ciclismo
Calcule sua velocidade media de ciclismo a partir de distancia e tempo. Calculadora gratis.
Calculadora de Pace de Natacao
Calcule seu pace por 100m e por volta. Insira tempo total e distancia.
Calculadora de Massa Magra
Calcule sua massa corporal magra a partir do peso e percentual de gordura corporal.
Calculadora de Data Prevista do Parto
Calcule sua data prevista de parto e semanas restantes. Insira quantas semanas de gestacao voce tem.
Calculadora de Ovulacao
Calcule seu dia de ovulacao e janela fertil com base no ciclo menstrual. Calculadora gratis.
Calculadora de Ciclo de Sono
Calcule horarios ideais para dormir com base na hora de acordar e ciclos de sono de 90 minutos.
Calculadora de Hidratacao
Calcule seu consumo diario de agua com base no peso e nivel de atividade. Calculadora gratis.
Calculadora de Relacao Cintura-Quadril
Calcule sua relacao cintura-quadril (RCQ) para avaliar risco a saude. Insira medidas de cintura e quadril.
Calculadora de Faixa de Peso Saudavel
Encontre sua faixa de peso saudavel com base na altura usando as diretrizes de IMC (18,5-24,9).
Calculadora de Calorias Queimadas
Calcule calorias queimadas durante exercicios usando valores MET, peso e duracao.
Calculadora de Distancia por Passos
Calcule a distancia percorrida a partir de passos e comprimento da passada. Quantos km sao 10.000 passos?
Calculadora de Pace de Caminhada
Calcule seu pace e velocidade de caminhada. Insira distancia e tempo para encontrar seu ritmo.
Previsor de Tempo de Maratona
Preveja seu tempo de maratona a partir de um resultado em prova mais curta usando a formula de Riegel.
Calculadora de VO2 Max
Estime seu VO2 max usando o teste de Cooper de 12 minutos. Calculadora gratis.
Calculadora de Carga Maxima
Calcule sua carga maxima (1RM) usando a formula de Brzycki. Insira peso e repeticoes.
Calculadora de Ganho Muscular
Calcule suas necessidades de calorias e proteinas para ganho muscular. Estime superavit calorico e ganho semanal.
Calculadora de Perda de Peso
Calcule a perda de peso esperada com base no seu deficit calorico diario. Calculadora gratis.
Calculadora de % de Gordura (Metodo IMC)
Estime seu percentual de gordura corporal usando seu IMC e idade com a formula de Deurenberg.
Calculadora de Proteina Diaria
Calcule sua necessidade diaria de proteina com base no peso corporal e nivel de atividade.
Calculadora de Fibras Diarias
Calcule sua ingestao diaria recomendada de fibras. Inclui metas de fibras soluveis e insoluveis.
Calculadora de Vitamina D
Estime suas necessidades diarias de vitamina D com base na idade, peso e exposicao solar.
Calculadora de Ferro
Calcule suas necessidades diarias de ferro com base na idade e dieta. Inclui ajustes para vegetarianos.
Calculadora de Calcio
Calcule sua ingestao diaria recomendada de calcio por idade. Veja quanto voce obtem de laticinios.
Calculadora de Limite de Sodio
Encontre seu limite diario recomendado de sodio e compare sua ingestao atual com as diretrizes.
Calculadora de Limite de Acucar
Calcule sua ingestao maxima diaria de acucar adicionado. Veja seu limite em gramas e colheres de cha.
Calculadora de Colesterol
Calcule sua razao de colesterol e LDL usando a equacao de Friedewald.
Calculadora de Potassio
Estime suas necessidades diarias de potassio por idade e veja como a dieta contribui para sua meta.
Calculadora de Magnesio
Calcule sua necessidade diaria de magnesio por idade e veja se sua ingestao atual atende a RDA.
Estimador de VO2 Max (Teste de Cooper)
Estime seu VO2 max a partir de uma corrida de 12 minutos usando o teste de Cooper.
Calculadora de Zonas de FC
Calcule suas 5 zonas de treinamento pelo metodo Karvonen. Zonas personalizadas com FC de repouso.
Calculadora de Carga de Treino (TRIMP)
Calcule sua carga de treino usando TRIMP. Combina duracao e intensidade da frequencia cardiaca.
Calculadora de Calorias da Corrida
Calcule calorias queimadas durante uma corrida com base na velocidade, peso e duracao pelo metodo MET.
Calculadora de Calorias do Ciclismo
Calcule calorias queimadas pedalando em diferentes intensidades. Usa valores MET para precisao.
Calculadora de Calorias da Natacao
Calcule calorias queimadas nadando por tipo de nado e intensidade. Usa metodo MET.
Calculadora de METs
Calcule calorias queimadas para qualquer atividade usando valores MET. Insira peso, MET e duracao.
Calculadora de Intensidade do Exercicio
Calcule a intensidade do exercicio como %FCMax e %RFC. Determine se seu treino e moderado ou vigoroso.
Estimador de Tempo de Recuperacao
Estime seu tempo de recuperacao com base na intensidade, duracao e experiencia de treino.
Pontuacao de Risco de Overtraining
Avalie o risco de overtraining usando a Razao de Carga Aguda:Cronica. Monitore a carga de treino.
Massa Magra (Formula de Boer)
Calcule a massa magra usando a formula de Boer a partir de altura e peso. Sem medir gordura corporal.
Estimador de Massa Muscular Esqueletica
Estime sua massa muscular esqueletica a partir de altura, peso e idade. Veja seu percentual muscular.
Estimativa de Gordura Visceral
Estime seu nivel de gordura visceral usando circunferencia da cintura, IMC e idade.
Calculadora de Agua Corporal
Estime sua agua corporal total usando a formula de Watson. Veja em litros e percentual.
Interpretador de T-Score Osseo
Interprete seu T-score de densidade ossea e estime o risco de fratura. Entenda osteopenia e osteoporose.
Calculadora de Gordura por Dobras Cutaneas
Calcule gordura corporal pelo metodo Jackson-Pollock de 3 dobras. Insira medidas de torax, abdomen e coxa.
Estimador de Composicao por Bioimpedancia
Estime massa gorda, massa magra e massa muscular a partir da leitura da balanca BIA.
Calculadora de Razao Androide/Ginoide
Calcule sua razao androide-ginoide de gordura usando medidas de cintura e quadril.
Relacao Cintura-Quadril (Avancada)
Calcule sua relacao cintura-quadril e cintura-altura com classificacao de risco a saude.
Calculadora de Area de Superficie Corporal
Calcule sua area de superficie corporal usando a formula de Mosteller. Usada em medicina para dosagem.
Calculadora de Data Prevista (Naegele)
Estime sua data prevista de parto e semana gestacional usando a regra de Naegele.
Calculadora de Ovulacao (Ajustada ao Ciclo)
Calcule seu dia de ovulacao e janela fertil com base no comprimento do seu ciclo.
Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez
Calcule o ganho de peso recomendado na gravidez com base no IMC pre-gestacional usando diretrizes do IOM.
Calculadora de Calorias na Amamentacao
Calcule as necessidades caloricas adicionais para amamentacao baseado na frequencia.
Rastreador de Ciclo Menstrual
Acompanhe seu ciclo menstrual, preveja sua proxima menstruacao e encontre janelas de ovulacao e TPM.
Calculadora de Janela Fertil
Calcule seus dias mais ferteis com base no comprimento do ciclo para planejamento de concepcao.
Calculadora de Vitaminas Pre-Natais
Calcule a ingestao recomendada de nutrientes pre-natais por trimestre. Cobre folato, ferro, calcio e DHA.
Calculadora de Risco de Diabetes Gestacional
Estime seu risco de diabetes gestacional com base no IMC, idade e historico familiar.
Calculadora de Risco de Pre-eclampsia
Estime o risco de pre-eclampsia com base em fatores maternos incluindo idade, IMC e historico medico.
Calculadora de Calorias Pos-Parto
Calcule suas necessidades caloricas apos a gravidez incluindo amamentacao. Orientacao segura para pos-parto.
Calculadora de Teor Alcoolico no Sangue
Estime seu teor alcoolico no sangue usando a formula de Widmark. Insira bebidas, peso e tempo.
Calculadora de Clearance de Creatinina
Estime a funcao renal usando a equacao de Cockcroft-Gault.
Calculadora de Anion Gap
Calcule o anion gap serico e AG corrigido por albumina a partir do painel metabolico basico.
Calculadora de Calcio Corrigido
Calcule o calcio corrigido por albumina a partir do calcio serico total e niveis de albumina.
Calculadora de IMC Pediatrico
Calcule o IMC para criancas e adolescentes. Compare com faixas de percentis por idade.
Calculadora de Dosagem Pediatrica
Calcule doses pediatricas de medicamentos com base no peso. Insira peso e dose em mg/kg.
Calculadora de Peso Ajustado
Calcule peso ideal e peso ajustado para dosagem de medicamentos. Para pacientes obesos.
Escala de Coma de Glasgow
Calcule a pontuacao da Escala de Coma de Glasgow (ECG) a partir de respostas ocular, verbal e motora.
Calculadora APACHE II Simplificada
Calcule uma pontuacao APACHE II simplificada de gravidade para pacientes de UTI.
Score de Wells (TVP)
Calcule o score de Wells para probabilidade de trombose venosa profunda.
Planejador de Ciclo de Sono
Planeje seu horario de acordar baseado em ciclos de sono de 90 minutos.
Calculadora de Divida de Sono
Calcule sua divida de sono acumulada e descubra quantas noites leva para recuperar.
Calculadora de Ritmo Circadiano
Estime seus horarios ideais de sono, vigilia e pico de desempenho com base no seu cronotipo.
Pontuacao de Nivel de Estresse
Avalie seu nivel de estresse com base em sono, trabalho, exercicio e fatores sociais.
Triagem de Ansiedade (GAD-7 Simplificado)
Ferramenta de triagem de ansiedade inspirada no GAD-7. Avalie sintomas nas ultimas 2 semanas.
Triagem de Depressao (PHQ Simplificado)
Ferramenta de triagem de depressao inspirada no PHQ-9. Avalie sintomas nas ultimas 2 semanas.
Estimador de Carga Cognitiva
Estime sua carga cognitiva com base na complexidade da tarefa, multitarefa e fadiga.
Estimador de Tempo de Reacao
Estime como sono, cafeina, idade e fadiga afetam seu tempo de reacao.
Calculadora de Sessao de Meditacao
Calcule a duracao recomendada de meditacao e metas semanais com base no nivel de experiencia.
Calculadora de Impacto do Tempo de Tela
Estime o impacto do seu tempo diario de tela incluindo fadiga ocular e perturbacao do sono.
Calculadora de Meta de Passos
Calcule uma meta personalizada de passos diarios e estime calorias queimadas.
Rastreador de Hidratacao
Acompanhe sua ingestao diaria de agua com ajustes para exercicio e clima.
Pontuacao de Risco Postural
Avalie seu risco postural com base em habitos de sentar e configuracao ergonomica.
Calculadora de Altura Ergonomica da Mesa
Calcule a altura ideal da mesa, cadeira e posicao do monitor para seu corpo.
Cronometro de Pausa para os Olhos
Calcule quantas pausas para os olhos voce precisa usando a regra 20-20-20.
Calculadora de Intervalo de Alongamento
Calcule com que frequencia se alongar durante sessoes sentadas e tempo total de alongamento.
Razao Sentar/Ficar em Pe
Calcule intervalos ideais de sentar e ficar em pe para sua mesa ajustavel.
Calculadora de Calorias de Reuniao Caminhando
Calcule calorias extras queimadas em reunioes caminhando vs sentadas. Veja o impacto anual.
Calculadora de Calorias Subindo Escadas
Calcule calorias queimadas subindo escadas por lances, peso e ritmo.
Calculadora de Calorias de Jardinagem
Calcule calorias queimadas em atividades de jardinagem como cavar, rastelar e capinar.