BMI बनाम शरीर वसा प्रतिशत
BMI और शरीर वसा प्रतिशत दोनों का उपयोग शरीर संरचना और स्वास्थ्य जोखिम का आकलन करने के लिए किया जाता है, लेकिन ये अलग-अलग चीज़ें मापते हैं। BMI ऊँचाई और वज़न का उपयोग करता है, जबकि शरीर वसा प्रतिशत आपके शरीर में वसा के वास्तविक अनुपात को मापता है।
BMI (बॉडी मास इंडेक्स)
BMI ऊँचाई के वर्ग और वज़न का एक सरल अनुपात है। यह वज़न श्रेणियों के लिए एक त्वरित जाँच उपकरण प्रदान करता है लेकिन सीधे शरीर वसा को नहीं मापता।
BMI = weight(kg) / height(m)²- •केवल ऊँचाई और वज़न का उपयोग करता है
- •गणना करना त्वरित और आसान
- •माँसपेशी और वसा में अंतर नहीं करता
- •एथलीटों को अधिक वज़नी के रूप में गलत वर्गीकृत कर सकता है
शरीर वसा प्रतिशत
शरीर वसा प्रतिशत आपके शरीर के उस वास्तविक अनुपात को मापता है जो वसा ऊतक है। यह BMI की तुलना में शरीर संरचना की अधिक सटीक तस्वीर देता है।
- •वास्तविक वसा अनुपात मापता है
- •माँसपेशी द्रव्यमान को ध्यान में रखता है
- •एथलीटों के लिए अधिक सटीक
- •अधिक माप या उपकरण की आवश्यकता होती है
तुलना करें
| पहलू | BMI (बॉडी मास इंडेक्स) | शरीर वसा प्रतिशत |
|---|---|---|
| क्या मापता है | ऊँचाई के सापेक्ष वज़न | वास्तविक वसा ऊतक अनुपात |
| सटीकता | मध्यम (जनसंख्या स्तर) | अधिक (व्यक्तिगत स्तर) |
| एथलीटों के लिए | अक्सर गलत (अधिक आकलन) | बहुत अधिक सटीक |
| माप की आसानी | बहुत आसान (तराज़ू + पैमाना) | कैलिपर या स्कैनर चाहिए |
| स्वस्थ पुरुष सीमा | 18.5–24.9 | 10–20% |
| स्वस्थ महिला सीमा | 18.5–24.9 | 18–28% |
त्वरित सामान्य मूल्यांकन के लिए BMI का उपयोग करें। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, माँसपेशीय हैं, या अपनी शरीर संरचना की अधिक सटीक समझ चाहते हैं तो शरीर वसा प्रतिशत का उपयोग करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या किसी का BMI स्वस्थ हो सकता है लेकिन शरीर वसा अस्वस्थ?
हाँ। इसे "स्किनी फ़ैट" या सामान्य-वज़न मोटापा कहा जाता है। एक व्यक्ति का BMI सामान्य हो सकता है लेकिन शरीर में अतिरिक्त वसा हो सकती है, विशेषकर यदि उनकी माँसपेशी कम है।
डॉक्टर अभी भी BMI का उपयोग क्यों करते हैं?
BMI त्वरित, सस्ता है, और किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। जनसंख्या स्तर पर, यह स्वास्थ्य परिणामों से अच्छी तरह सहसंबद्ध होता है। व्यक्तिगत मूल्यांकन के लिए, शरीर वसा प्रतिशत अधिक जानकारीपूर्ण है।